Güne Kahveyle Başlamanız İçin 9 Neden

Geçmişte alternatif tıp anlayışına göre bir ilaç olarak tüketilen kahve, günümüzde güne zinde başlamaktan tutun pek çok sağlık probleminde önleyici bir içecek olarak tüketilmeye başlanmıştır.  Yeni bir güne başlarken içimizi ısıtan, enerji veren ve adeta bir ritüel haline gelen kahve pek çoğumuz için günün vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Güne kahve ile başlamak ve gün içerisinde kahve tüketmenin sizi nasıl desteklediğine dair 9 etkileyici nedeni içeriğimizi okuyarak öğrenebilirsiniz.

Sabah Kahve İçmenin Faydaları

Hazırlanması en kolay ve pratik olan içeceklerden biri kahvedir. Bu nedenle sabahları kahve içmek sıkça tercih edilir. Kahvenin lezzeti, sabah saatlerinde tüketimini artıran başlıca nedenlerdendir. Sabaha kahve ile başlamak için onlarca neden vardır. Bu nedenlerden bazıları şu şekildedir:

• Merkezi sinir sistemini harekete geçirerek canlılık, zindelik ve uyanıklık hissi verir.

• Kahvenin içeriğinde bulunan antioksidanlar hücreleri korur ve güçlenmelerini destekler.

• Sağlıklı bağırsak hücrelerini koruyarak bağırsak hareketlerini düzenler.

• Doğru miktarlarda ve zamanlamayla alışkanlık haline getirilen sabah kahvesi, kalp krizi riskini azaltabilir.

• Gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olur.

• Stres azaltıcı özellikleri ile güne daha mutlu bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur.

Tüm bu nedenlere detaylıca bakacak olursak:

Enerji Toplamaya Yarar

Sabahları canlanmak ve güne başlamak zaman zaman zorlayıcı bir durum olabilir. Bu anlarda bir fincan kahve içerek yorgunluk hissini atabilir ve güne daha enerjik bir şekilde başlayabilirsiniz. Kahve içerdiği kafein sayesinde merkezi sinir sisteminde, algıda ve bilinç düzeyinde değişiklikler yaratan psikoaktif maddeler arasında yer alır. 

Sadece güne mutlu ve enerjik bir başlangıç yapmakla kalmayıp aynı zamanda gün boyunca ruh halinizi dengelemek için de kahvenin enerji veren etkisinden yararlanabilirsiniz.

Fazlalıklarınızı Atmayı Sağlar

Kahve içerdiği kafein sayesinde vücut metabolizma hızınızda %3 ila %11 arasında artış sağlayabilir. Bu artış, vücudun yağ yakım hızını yükselterek kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Ayrıca özellikle filtre kahve gibi düşük kalorili seçenekler bir fincanda sadece iki kalori içerir. İdeal kafein oranı alımı ile kilo verme hızınıza destek olabilir. 

Fiziksel Gücünüzün Artmasını Sağlar

Kahvenin birçok faydalı özelliği arasında en önemli etkilerinden biri, fiziksel gücü arttırma kapasitesidir. İçeriğindeki kafein, vücuda girdikten sonra olumlu sinyaller göndermeye başlar ve bu da hem sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur hem de kişinin fiziksel olarak daha iyi ve güçlü hissetmesini sağlar.

Kahvenin içerdiği yağsız asitler, içildikten sonra kana karışarak vücutta bir tür yakıt etkisi yaratır. Özellikle spor öncesinde tüketilen bir fincan kahve, kişinin performansını olumlu yönde etkileyebilir. Aynı şekilde spor sonrasında ortaya çıkabilecek kas ve eklem ağrılarının bir kısmının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Vücudunuzun İhtiyacı Olan Vitaminleri Almayı Sağlar

Kahve çekirdekleri içerisinde potasyum, magnezyum, çeşitli vitaminler ve bir dizi yararlı besin öğesi bulunur. Bir fincan kahve içerek vücudunuzun günlük B12 vitamini ihtiyacının %11'ini, B5 vitamini ihtiyacının %6'sını, potasyum gereksiniminin %3'ünü ve B3 vitamini ihtiyacının %2'sini karşılayabilirsiniz.

Sağlıklı Bir Ruh Halinizin Olmasını Sağlar

Günümüzde önemli sorunlardan biri olan depresyonla başa çıkmak için güne bir fincan kahve içerek başlayabilirsiniz. Sabahları uyanmak istememe ve tüm gün yatakta kalmayı isteme gibi duygular, depresyonun belirtilerinden biri olabilir. Bu zorluğu aşmak için sabahları kahve içmek, enerji ve motivasyon kazandırarak güne daha olumlu bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilir.

Harvard Üniversitesi'nde gerçekleştirilen bir araştırma, günde 4 bardak veya daha fazla kahve tüketen bireylerin, depresyona girme riskinin diğerlerine göre %20 daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Bu bulgu, kahvenin depresyonla mücadelede potansiyel bir yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 

Ancak depresyon karmaşık bir sağlık sorunudur ve sadece kahve tüketimiyle tamamen tedavi edilemez. Profesyonel yardım almak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmek, depresyonla etkili bir şekilde başa çıkmada önemlidir.

Çeşitli Hastalıklardan Korunmayı Sağlar

Sabah güne kahve ile başlamak bazen de alzheimer ve parkinson gibi yaygın nörodejeneratif hastalıklardan korunmak için de fayda sağlayabilir. Alzheimer hastalığı, unutkanlık gibi belirtilerle kendini gösterir ve önlenmesi veya geciktirilmesi için sabahları bir fincan kahve içmek faydalı olabilir.

Diğer taraftan, parkinson hastalığı halk arasında titreme hastalığı olarak bilinir ve dopamin salgılayan nöronların ölmesi sonucu ortaya çıkar. Sabahları ve gün içinde düzenli olarak kahve içen kişilerin parkinson hastalığına yakalanma riskinin %32 ila %60 arasında azalabileceği belirtilmektedir. Bu noktada kahvenin içeriğindeki bazı bileşenlerin sinir sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip olabileceği düşünülmektedir. Ancak kahve tüketiminin bu hastalıkları tamamen önleyebileceği veya tedavi edebileceği kesin değildir.

Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesini Sağlar

Uzmanlar tarafından yürütülen araştırmaların sonuçlarına göre düzenli olarak kahve tüketildiğinde, kahvenin bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebildiği gözlemlenmiştir. Bağışıklık sistemine sağladığı faydaların yanı sıra kahvenin karaciğer, akciğer, kalp ve sindirim sistemi için de son derece faydalı etkiler sunduğu bilinir. Suda çözünen kahvelerden kaçınarak, doğal öğütülen taze kahve çekirdekleriyle bir kahve demleyerek olumlu etkilerden yararlanabilirsiniz.

Hafızayı Güçlendirmeyi Sağlar

Uyku ve sağlıklı bir yaşam ile bağlantılı olarak hafıza üzerinde yapılan çalışmalara göre kahve tüketimi hafıza güçlendirici etkisiyle de öne çıkar. Kahvenin içerdiği bileşenler, kısa süreli hafızayı ve yaratıcılığı geçici olarak artırabilir. Sabahları ders çalışan ve erken saatlerde iş yaşamına adapte olmaya çalışan kişiler için kahve tüketimi faydalı olabilir.

Diyabet Riskini Azaltmayı Sağlar

Yüksek kafeinden kaçınmak diyabet hastaları için önemlidir. Ancak yaygın inanışa göre kahve diyabet hastaları için risk faktörü olarak henüz kanıtlanmamıştır. Diyabet hastaları, günlük kafein alımlarına dikkat ederek kahve tüketebilirler. Sabahları kahve içmek diyabet hastalarına önemli faydalar sağlayabilir. Diyabet hastaları, kafein ve kahve ayrımında tercih edilen zararlı kimyasal işlemlerden elde edilen kahveleri tüketmemelidir. Kimyasal madde içermeyen doğal kahveler tercih edilebilir.

Tüm kahve makinelerimize buradan ulaşabilirsiniz.